Если у вас нет доступа в тренажерный зал или другое место для занятий фитнесом, или вы просто предпочитаете заниматься дома, возможно, вы захотите добавить в свой спортивный инвентарь петли для спорта. Они могут стать неотъемлемой частью вашей регулярной тренировки — или дать толчок привычке заниматься спортом прям в вашей гостиной или спальне.
На самом деле, резиновые петли — это фитнес-тренд, который, по мнению экспертов, заслуживает постоянного места в вашей тренировке. Вот что вам нужно знать о доступных типах эспандеров, а также об их преимуществах и назначении.
Что такое резиновые фитнес петли?
Резиновые петли — это легкий, недорогой и очень универсальный спортивный элемент, который позволяет вам тренироваться в любом месте . Они также могут помочь вам нарастить силу, создавая напряжение, которому ваши мышцы должны сопротивляться, и это делает любое упражнение сверхмодифицируемым. Чем сильнее вы растягиваете ленту, тем большее сопротивление преодолевают ваши мышцы.
Если вы только начинаете заниматься фитнесом, эти ленты помогут вам интегрировать большее сопротивление контролируемым образом, оказывая мягкое давление на ваши мышцы по мере того, как ваше тело строит координацию во время упражнений.
Исследования также показывают, что резиновые петли для фитнеса также являются идеальным средством для реабилитации целого ряда травм. Исследование, опубликованное в Европейском журнале физического воспитания и спортивной науки , показало, что упражнения с эспандером — лучший способ помочь спортсменам восстановиться после травм колена. Другие исследования показывают, насколько они эффективны и в других формах реабилитации, таких как хирургические процедуры и восстановление способности ходить после инсульта.
Преимущества использования петель для спорта
Резиновые петли обеспечивают иной вид тренировки, а это означает, что они имеют некоторые уникальные преимущества. Кроме того, они так же эффективны, как и более дорогое оборудование. Вот некоторые из преимуществ использования полос сопротивления.
Улучшает силовые тренировки
Ленты сопротивления часто используются для имитации тренажеров. Они обладают большим сопротивлением в небольшом форм факторе, что делает их идеальными для подкачки целевых областей, таких как ягодицы и бедра.
Одно исследование, опубликованное в Journal of Strength and Conditioning Research , показывает, что мышцы реагируют на силовые тренировки с петлями точно так же, как и на другие виды тренажёров. Кроме того, то, как петли для спорта задействуют ваши мышцы, может даже дать дополнительные преимущества по сравнению с другими методами наращивания мышечной массы.
Улучшает мобильность
Традиционные тренажеры полагаются на гравитацию для обеспечения сопротивления, что делает их одномерными. Резиновые петли обеспечивают сопротивление во всех плоскостях, что не только требует большей мышечной активности, но и более эффективно воссоздает ежедневные движения.
Это делает ленты сопротивления предпочтительным методом тренировки функциональных движений, независимо от тех упражнений, которые вы делаете.
Снижает риск травм при использовании
Большинство спортивных и рекреационных травм происходит при использовании традиционных тренажеров. Эластичная лента может быть более безопасным вариантом силовых тренировок, потому что она активирует мышцы-стабилизаторы и снижает нагрузку на суставы.
У петель также есть ограничение на растяжение, поэтому у вас меньше шансов перенапрячь мышцы или суставы. Кроме того, у вас больше контроля над интенсивностью — и вы можете прекратить упражнение, не беспокоясь о гравитации.
Купить петли для спорта можно в интернет магазине https://physiokit.com.ua/ Physiokit, который предлагает ассортимент товаров спортивной медицины и физической терапии.