Боротьба із зайвими кілограмами зазвичай перетворюється в досить складний процес.
Деякі можуть настільки сильно себе обмежувати в калоріях, що навіть бояться з’їсти зайвий шматочок під час обіду. В результаті може з’являтися почуття провини за кожен зайвий грам їжі на тарілці, а це часто призводить до нервозу.
З цієї причини від строгих дієт краще відмовитися. Про це сказав дієтолог Іван Аліменко.
Фахівець порекомендував звернути увагу на принцип «відкладеного задоволення».
“Потрібно вибрати для себе» день насолоди»: раз на тиждень або на два тижні, залежно від бажаної швидкості зниження ваги”, – цитує медика радіо Sputnik.
Наприклад, шість днів на тиждень дотримуватися правильного харчування, а в сьомий день дати собі невеликі послаблення, щоб організм не відчував сильний стрес.
Наприклад, можна в цей день випити газованої води або перекусити фастфудом. Однак на наступний день подібних страв в будинку бути не повинно.
Така методика навчить людину контролювати себе.