Не варто недооцінювати небезпеку проблем, пов’язаних з серцево-судинною системою: поширені захворювання часто стають причиною передчасної смерті.
“Підступність” недуг пов’язано з тим, що людина роки може не помічати негативних змін.
Тому варто трансформувати спосіб життя, щоб оздоровити серце.
Які звички є найбільш корисними
Прагнення до ідеальної фігури
Не всі знають про те, що повнота безпосередньо пов’язана з погіршенням роботи серця. Чим більше у людини зайвих кілограмів, тим вище ризик розвитку захворювань.
Тому намагайтеся дотримуватися стрункості.
Контроль здоров’я
Вже після 30 років на регулярній основі слід цікавитися здоров’ям важливого органу. Для цього достатньо всього раз на рік відвідувати кардіолога і виконувати його рекомендації.
А ось після 45 років до лікаря слід ходити кожні півроку мінімум.
Обережність з кавою
Експерти вважають, що цей напій в обмеженій кількості для здоров’я серця корисний, проте важливо знати міру. Максимальна кількість кави не повинно перевищувати показник в 5 чашок.
Краще випивати 1-2 гуртки кави, щоб була можливість вживати матчу і зелений чай, які неймовірно корисні для серця.
Активність
Якщо вести пасивний спосіб життя, то втрачається життєвий тонус і збільшується ризик розвитку хронічних захворювань. Серце теж погано реагує на відсутність активності.
Тому потрібно вчитися кожен день займатися спортом. При відсутності зайвого часу досить просто робити зарядку і більше ходити пішки.
Менше жирів
Багато людей звикли харчуватися неправильно, через що скорочується тривалість життя і збільшується кількість захворювань.
Варто пам’ятати про те, що смажене червоне м’ясо може принести більше шкоди, ніж користі. Замість цього варто звертати увагу на рослинні білки, птицю і червону рибу. Ці продукти харчування є безпечними для серця.
Також варто наситити свій раціон корисними жирами-горіхами, авокадо, невеликою кількістю рослинного масла.