Досить часто для перекусів чоловіки і жінки вибирають шкідливу їжу, яка швидко насичує, але при це не здатна надовго позбавити від почуття голоду.
Однак для тих людей, які хочуть побороти зайву вагу, це небезпечно. Пов’язано це з тим, що заборона на вживання деяких продуктів спокушає їсти їх, коли людина дуже голодна.
Зазвичай це досить калорійна їжа, яка потім відбивається на фігурі.
Але є продукти, які допомагають контролювати апетит і боротися із зайвою вагою.
Про це пише видання «МК».
Відповідне дослідження провели вчені з Кембриджу. Вони відзначили, що необхідно впливати на гормони грелін і лептин.
Перший гормон відповідає за відчуття голоду, а другий посилає сигнал про насичення в головний мозок.
З цієї причини, як помітили фахівці, слід більше уваги приділяти білкової їжі, яка впливає на лептин. Йдеться про горіхи, бобові, м’ясо і молочні продукти. Така їжа повинна становити 30 відсотків від загального раціону.
Також для людини важливі риб’ячий жир або омега-3, цільнозернові продукти.
Зниженню апетиту також сприяє м’ята, вівсянка, морква, авокадо. Що стосується напоїв, то слід звернути увагу на зелений чай.
Крім того, не можна пропускати основні прийоми їжі, щоб не було бажання влаштувати шкідливий перекус.