Якщо відповідально ставитися до свого способу життя, то можна скоротити ризик розвитку небезпечних захворювань, продовжити життя і в цілому поліпшити стан організму.
Деякі звички позитивно відбиваються на стані здоров’я, що також впливає і на самопочуття.
На що варто звернути увагу
Не менше 400 грамів рослинної їжі
Люди, які часто вживають овочі, фрукти, зелень і ягоди, живуть значно довше. Багато звертають увагу на більш істотні продукти, що не кращим чином відбивається на стані організму.
Вважається, що в раціоні на частку рослинної їжі повинно випадати не менше 400 грамів.
Свіже повітря
Не менше 60 хвилин в день варто проводити на свіжому повітрі. Відмінним варіантом для міського жителя стане парк, де через відсутність машин і великої кількості рослин повітря максимально чисте і корисне.
Така звичка допоможе очистити організм і сприяє зміцненню здоров’я.
Ягоди кожен день
Хоча б 100 грамів ягід потрібно вживати на регулярній основі. Влітку організувати це просто, адже багато хто самостійно вирощують цей корисний продукт.
Розумно буде заморозити ягоди на зиму, так як при такому способі зберігання не втрачаються корисні властивості.
Експерти вважають, що ягоди зміцнюють імунну систему, піклуються про зір, сприяють збереженню молодості і знижують ризики розвитку хронічних захворювань.
Правильне ставлення до прибирання
Не рекомендується на регулярній основі використовувати побутову хімію. У таких засобів досить агресивний склад, який так чи інакше потрапляє в організм.
Можна, наприклад, звертати увагу на народні засоби для підтримки чистоти. Це буде набагато екологічніше і безпечніше.
Питний режим
Експерти рекомендують стежити за кількістю води, яку ви вживаєте протягом дня. Кількість рідини не повинно бути менше 1,5 л.
Це є мінімальним показником, необхідним для поліпшення стану здоров’я.