Буває, що пізно ввечері, прямо перед сном, може людини долати голод.
Це може турбувати людей, які активно стежать за своєю вагою. Все ж переїдати на ніч мало хто захоче.
У таких ситуаціях багатьох турбує питання про те, чи варто терпіти до ранку або краще вгамувати голод? Які продукти вибрати, щоб не нашкодити здоров’ю і фігурі?
Фахівці в області харчування рекомендують відмовитися від нічних перекусів.
Необхідно витримувати чотири години голоду до сну.
Про це сказала дієтолог Юлія Панова.
“Відповідно до наших біологічних ритмів вечерю рекомендується до 19: 00-19: 30, коли травлення активно працює», – цитує доктора видання «АіФ».
Якщо така система не підходить, то необхідно переглянути меню.
Зазвичай перед сном хочуть їсти ті чоловіки і жінки, яким не вистачає білка в раціоні.
Для перекусу можна вибрати склянку кефіру, ряжанки, йогурт або ложку сиру. Також доктор Панова зазначила, що допоможуть позбутися від голоду горіхи, але не варто їсти більше 15 грамів. З фруктів на ніч більше підійде авокадо.
Перед сном також можна випити зелений або трав’яний чай.